co wtedy

1. nie popelnil bledu, jelsi autoriwi tematu ostaje gora klatki, chociaz hantle zrobil bym wtedy mlotkowo np i na innym (mniejszym) skosie np sztanga 35-40 hantle 15-25. 2. . wycisk ściskający to nie to samo co wycisk z supinacja i ja bym nie stosował wycisku ściskającego jako cwiczenie heavy nr 1 (tu dalbym tylko klasyczne flara/mlotkowe hantle, [...]

a gdyby zamiast mono dać kre alkalyn i wtedy w DT rano KA i przed treningiem hp a w DNT rano KA ? co sądzicie ?

EHH, co te baby robią z człowieka...Jeszcze trochę, a się chyba zarejstruje na insomnii. Człowiek się denerwuje, zamiast wejść na sfd i poprawić plan, jak na prawdziwego mezczyzne przystało! Priorytet planu: Biceps, Klatka! Poniedziałek: klatka/biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie w górę: 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

z tego co wiem leczenie trwa tydzien, ciekaw tylko jestem ile kilo bym wtedy stracil

[...] Las stawał sie w jego tle niewypowiedzianie milym widokiem. Stojac i patrzac na to wszystko poczulem radosc jaka we mnie wzbierala. Do tego czasu pamietam obraz jaki wtedy mi sie utrwalil. Mam nadzieje, ze nie raz bede mial okazje wrocic w to fascynujace miejsce. Moze komuś się przyda Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2009-11-17 20:12:57

[...] oststni posiłek po-treningowy. Ja bym dała piers z kurczaka z ryzem, albo ewentualnie tego tunczyka (nie w oleju) z ryzem/kasza. Nie bój sie weglowodanów po treningu. Akurat wtedy mozemy spokojnie je spozywać. Co do twarogu, jesli chodzisz spać ok. 1, to polecam zjesc go na noc, chociaż te 100gram z oliwa z oliwek, bez weglowodanów. Zmieniony [...]

[...] Dobrze, ze jesz czesto i mnijesze posiłki :) No tak, ale skoro twarog to bialko wolnowchlanialne nie bedzie odkladalo mi sie ? Nie chce zalac sie jeszcze bardziej... Bo wtedy boje sie ze z powodow czysto psychologicznych zlame sie i powroce do złych (beznadzijnych) nawyków i roztyje jeszcze bardziej... - nie nie, od twarogu Ci sie nic nie [...]

[...] np 70 gram w postaci zlozonej z platkow owsianych zapodam wlasnie po silowym treningu plus warzywa przez caly dzien a w dni nietreningowe pojsc jeszcze dalej i zapodac ww prawie wylacznie z warzyw okolo 30 do 40 gram ( jak w carbcycling dzien nocarb )to by wtedy dalo bilans wlasnie zerowy ot na potrzebe regeneracji. Co sadzisz o takim pomysle?

[...] to najwazniejsza rzecz wiec warto duzo o niej wiedziec. Odrzywki takie jak bialko,gainer czy bulk mozesz brac jak masz luki w diecie i nimi wlasnie je uzupelnisz. Co do suplementow np. kreatyna itd zacznij brac wtedy kiedy dobrze zbilansowana dieta nie przynosi juz oczekiwanych rezultatow. Zmieniony przez - KryszkaVS w dniu 2009-11-18 12:59:18

[...] akton boczny i przedni wiec polecam jakies wycisaknia zza czy sprzed glowy, unoszenie sztangi czy hantli w przod, natomiast patrzac juz z profilu na pewno bedzie mial wtedy znaczenie takze tylny akton wiec unoszenie w opadzie, face pull(bardzo dobre cwiczenie) czy unoszenie hantli lezac. Sam kiedys glownie katowalem akton przedni i troche [...]

[...] danie przed treningiem. Kroisz kurczaczka w kostke dajesz na patelni zalewasz woda ale nie za duzo tak bys mogl ze tak powiem smazyc na wodzie najlepiej na duzym ogniu bo wtedy kurczaczek jest wilgotnawy w srodq do tego dajesz pokrojone warzywko ja daje papryczke w drobna kostke. W miedzy czasie wstawisz ryz. Jak woreczek napecznieje odcedzasz [...]

[...] się czuje więc chyba ok. Teraz w sumie czas na otwarcie spowrotem dzienniczka. Jakie zmiany odnośnie starej diety, i treningów ? Po pierwsze, chodzę na siłownie, a nie jak wtedy wzbraniałem się na wszelkie możliwe sposoby by nie iść tam. Moje ćwiczenia nie polegają już na samym spacerku od rana, kupiłem sobie rowerek stacjonarny i wsiadam na [...]

[...] półwyspie Jutlandzkim. Na Krymie nazywają go właśnie niedźwiedź, w USA to wielka stopa, Indianie nazywają go Sasquatch . To jest napakowany Najman w swoim Prime. Jeszcze wtedy miał 76 w bicu a teraz zaledwie 71 . Najman na studniówce Gołota nie miał by szans z jego super mocnymi kopnięciami. Poza tym to nie ta waga. Gołota musiał by nieźle [...]

strach przejdzie jak sie zacznie walka a wtedy wychodzi co potrafisz

[...] A3. rozpietki na lawce skosnej 12-15 powtorzen T1:12x25lb/12x30/12x30 T2:15x30lb/112x30/12x30 t3:12x35kg/12x35/12x35 To jest trojseria - czyli: A1+A2+A3 - i wtedy dopiero przerwa na dojscie do siebie - ok.120sek Wrazenia: Czas trwania - 14min! Co tu duzo pisac - sila na plus widac ......i czuc Zaraz po 2x banan 15min lejter: 30g [...]

hmm... to jest coś jak karta zawodnika? taka, jaką mają np. piłkarze? taka karta powinna wtedy być właśnie u trenera, ale zawodnik musi mieć podpisana umowe/kontrakt najlepiej zadzwoń do wydziału sportu Urzędu Miasta i zapytaj, o co kaman z opłatami, oni najlepiej Ci powiedzą, czy postępowanie trenera jest bezprawne

[...] Mocne mae geri, przeciwnik zdaży zasłonic sie łokciem albo podniesie kolano i bywa że słychać dosć głosne "chrupniecie" (na sparingach przeciwnik częto przerywa wtedy walke i pyta czy cos sie nie stało) Tak najczęsciej załatwiam sobie palce stóp. Paluszki puchną, lekko sinieją i przez pare tygodni trzeba na nie uważać. W wlce tego [...]

[...] elegancko. takie połączenia daje synergiczne działanie - lepsze. Jednak co do proporcji to proponuje sprawdzić w necie. tylko na takim "stacku" nie można przesadzać z obciążeniem organizmu, łatwo wtedy zatyrać go na powarznie /wydolność mocno w góre na jakiś czas oczywiście 3-4h/. Zmieniony przez - m_a_l_y_08 w dniu 2009-11-19 20:20:14

po siłowni się nasila wsypka bo wysypka lubi pot i wtedy się nasila. lepiej idz do lekarza on da najlepsza diagnozę czym sie zaraziłeś lub na co to jest alergia

no to co panikujesz jakby ci nie schodzilo to wtedy jest problem. Taka reakacja organizmu po prostu